Esta sección esta pensada para ver como nos podemos proteger del virus y otras infecciones. El principio básico es el de mantener el sistema inmune natural del cuerpo funcionando a un 100%. Este acercamiento mas natural es especialmente importante en paises con sistemas de salud debiles o paises con gran cantidad de personas viviendo en pobreza.

Última modificación: Febrero 2022

Probablemente no todo lo que sigue se pueda conseguir en tu país pero seguramente podras aplicar varias de las siguientes opciones:

Zinc (Zn²⁺)

El Zinc inhibe la replicacion del virus. De hecho la chloroquina y la hydroxychloroquina incrementan las concentraciones de Zinc intracelulares.

Zinc 75-100mg / dia (acetato o gluconato)

• Zn ²⁺ Inhibits Coronavirus and Arterivirus RNA Polymerase Activity In Vitro and Zinc Ionophores Block the Replication of These Viruses in Cell Culture  https://journals.plos.org/plospathogens/article?id=10.1371/journal.ppat.1001176

Acido Ascorbico (Vitamina C)

La Vitamina C es un antioxidante importante para el cuerpo humano, ayuda a reducir la reaccion inflamatoria y previene el resfriado comun. Algunos estudios han demostrado que la deficiencia de Vitamina C incrementa el riesgo y severidad de la influenza. China esta actualmente haciendo estudios de su uso endovenoso con dosis de 24,000mg / dia en pacientes con coronavirus y complicaciones respiratorias.

Vitamina C 500mg (pueden ser 1000mg) x2 al día (ojo no tomar con azucar porque inhibe en parte su absorción, idealmente usar Vitamina C liposomal)

• Tres estudios de Vitamina C http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n12.shtml
• WebMD Vitamina C  https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#1
• Coronavirus: Is High-Dose Vitamin C the Answer?  https://innovationcompounding.com/coronavirus/
• Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia  https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533
• Vitamin C Evidence for Treating Complications of COVID-19 and other Viral Infections http://orthomolecular.org/resources/omns/v16n25.shtml

Vitamina D₃

La Vitamina D tiene efectos de mejoramiento del sistema inmune. Vale la pena aclarar que es la D₃, existen alimentos con D₂ pero esa es de calidad inferior por decirlo en una forma simple. Niveles bajos de Vitamina D han demostrado incrementar el riesgo de infecciones virales del sistema respiratorio superior

Lo interesante de la Vitamina D es que se puede obtener gratis con el Sol ya que la piel la puede sintetizar. Exponerse al Sol una hora al dia aproximadamente sin bloqueador (depende del color de la piel, a mas clara menos tiempo, importante evitar quemarse) pero evitar el horario de 11:00 a 14:00 horas.

Vitamina D₃ 5000 UI / día (alternativamente exponerse al Sol)

• Los niveles de 25OHD son más bajos en pacientes hospitalizados con COVID-19 que en los controles basados en la población y estos pacientes tenían una mayor prevalencia de deficiencia. https://academic.oup.com/jcem/article/106/3/e1343/5934827?login=false
• Niveles de 25-hidroxivitamina D3 previos a la infección y asociación con la gravedad de la enfermedad por COVID-19
• COVID-19 mortality risk correlates inversely with vitamin D3 status, and a mortality rate close to zero could theoretically be achieved at 50 ng/ml 25(OH)D3: Results of a systematic review and meta-analysis
• A systematic review and meta-analysis of effect of vitamin D levels on the incidence of COVID-19
• Vitamin D – „Hype oder Hope“ Vortrag von Prof. Dr. Jörg Spitz
• Vitamin D and the Immune System  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
• Vitamin D Supplementation Could Possibly Improve Clinical Outcomes of Patients Infected with Coronavirus-2019 https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=3571484 PDF
• Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
• First Data to be Published on COVID-19 Severity and Vitamin D Levels https://www.grassrootshealth.net/blog/first-data-published-covid-19-severity-vitamin-d-levels/
• Vitamin D Level Is Directly Correlated to COVID-19 Outcome https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2020/05/08/vitamin-d-level-correlated-to-covid19-outcomes.aspx
• Vitamin D, COVID-19, and Cytokine Storm
• La suplementación con vitamina D podría mejorar los resultados clínicos de los pacientes infectados con el coronavirus-2019
• Vitamin D may reduce susceptibility to COVID-19-associated lung injury

Quercetin (Quercetina)

Quercetina es un fitoquimico de las plantas. Datos clinicos experimentales sugieren que este compuesto tiene amplias propiedades antivirales. Alimentos que contienen Quercetina son por ejemplo: manzana, cebolla, esparrago, lechuga roja, broccoli, uvas, tomates.

Quercetina 250-500mg x2 al dia

• Quercetin: 8 Proven Benefits of This Antioxidant  https://draxe.com/nutrition/quercetin/
• Quercetin, Inflammation and Immunity  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808895/
• Foods With the Highest Content of Quercetin  https://www.livestrong.com/article/301326-foods-with-the-highest-content-of-quercetin/

Melatonina

Datos recientes sugieren que además de su propiedad como potente antioxidante, la melatonina tiene efecto antiviral contra el COVID-19.

Melatonina 1-2mg en la noche

• Melatonin  https://www.drugs.com/melatonin.html
• COVID-19: Melatonin as a potential adjuvant treatment  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320520303313

Hongo Chaga (Inonotus obliquus)

Este hongo es un poderoso antiseptico con acción antiviral. Otros nombres comunes por los que se le conoce:

• Cinder conk
• Birch conk
• Clinker polypore
• Black Mass

Una taza de Te de Chaga al dia (tambien hay cafe con Chaga o polvo de Chaga(0.5g))

• Optimize your Immune System with Chaga Mushroom protection against viruses and other pathogens  https://www.annandachaga.com/blogs/news/chaga-anti-virus-protection
• Continuous intake of the Chaga mushroom (Inonotus obliquus) aqueous extract suppresses cancer progression and maintains body temperature in mice  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4946216/
• Chaga Mushroom  https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chaga-mushroom

Ginseng

El Ginseng tiene una seria de efectos inmunomoduladores. Los suplementos de ginseng son consumidos por via oral y fermentados a compuestos de ginsenosido por la flora intestinal produciendo efectos protectores antivirales contra diferentes cepas de virus de la gripe en modelos con ratones (H1N1, H3N2, H5N1 y H7N9) cuya eficacia depende de la dosis de ginseng. Se puede encontrar en capsulas, raices secas, grageas, polvo y te.

Ginseng en capsulas, polvo o te

• Ginseng – Belebt den Körper und aktiviert den Geist  https://www.ginseng-wirkung.de/
• Antiviral Effect of Korean Red Ginseng Extract and Ginsenosides on Murine Norovirus and Feline Calicivirus as Surrogates for Human Norovirus  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659551/
• CYP3A4  https://flexikon.doccheck.com/de/CYP3A4#Inhibition

Extracto de Toronja (Grapefruit)

El jugo de toronja es un fuerte inhibidor de la enzima CYP3A4 en el intestino. El extracto de toronja se encuentra en el componente en Ritonavir, que se usa en sustancias para los tratamientos contra el VIH. Los inhibidores de CYP3A4 también se pueden encontrar en plantas de raíz amarilla como la cúrcuma, la valeriana y el ginseng rojo.

Jugo de Toronja

• CYP3A4  https://flexikon.doccheck.com/de/CYP3A4#Inhibition

Curcuma

Curcuma longa L. y su compuesto polifenólico curcumina han sido sometidos a una variedad de investigaciones antimicrobianas debido a los extensos usos tradicionales y los bajos efectos secundarios. Se han reportado actividades antimicrobianas para la curcumina y el extracto de rizoma de C. longa contra diferentes bacterias, virus, hongos y parásitos. La evidencia acumulada indica que la curcumina tiene un efecto inhibidor contra la infección de numerosos virus. Para conseguir una mayor absorcion de la curcumina se recomienda agregar pimienta negra.

Curcuma en capsulas o en polvo (mezclado con un poco de pimienta negra)

• Why Pepper Boosts Turmeric Blood Levels  https://nutritionfacts.org/2015/02/05/why-pepper-boosts-turmeric-blood-levels/
• Antiviral potential of curcumin https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464617307399

Hongo Agarikon (Fomitopsis officinalis)

Esta especie de hongo tiene compuestos que demostraron tener propiedades antivirales que estan siendo investigados. Se sabe que algunos de estos compuestos son utiles para tratar la gripe porcina, gripe aviar, herpes oral y genital, y otros virus. Aun se requieren mas estudios pero los investigadores sugieren que puede ayudar a proteger contra virus y bacterias. Tambien existe evidencia que ayuda contra la influenza y la tuberculosis.

Hongo Agarikon en polvo, te, extracto o capsulas (500-3000mg dependiendo del peso y sexo, revisar el inserto del producto)

• Agarikon Mushroom (Fomitopsis officinalis): 8 Benefits of this Polypore  https://medicinalherbals.net/agarikon-mushroom/
• New dietary supplements from medicinal mushrooms: Dr Myko San–a registration report  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22135883
• Chlorinated Coumarins from the Polypore Mushroom, Fomitopsis officinalis, and their Activity Against Mycobacterium tuberculosis  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3851412/

Hongo Turkey Tail (Trametes Versicolor)

Este hongo esta mostrando resultados positivos en el tratamiento de cancer de mama y ayuda a fortaleces el sistema inmune.

Hongo Turkey Tail en polvo (mezclado con la compida) o capsulas (2000-3000mg x3 al dia)

• Turkey Tail Mushroom Proven by NIH Study to Fight Breast Cancer  https://undergroundhealthreporter.com/turkey-tail-mushroom/
• Phase 1 Clinical Trial of Trametes versicolor in Women with Breast Cancer  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3369477/
• Macrophage-stimulating activity of polysaccharides extracted from fruiting bodies of Coriolus versicolor (Turkey Tail Mushroom)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16822202

Respiracion según el metodo Wim Hof

La terapia de frio combinada con la respiracion Wim Hof promueve una serie de beneficios en la salud. 

Duchas frias/heladas combinadas con ejercicios de respiracion

• The science behind the Wim Hof method  https://www.wimhofmethod.com/science
• Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/

Ejercicio físico

Los adultos que participan en niveles recomendados de actividad física logran una disminución de la probabilidad de infección por SARS-COV-2.

• La actividad física y el riesgo de infección por SARS-COV-2, enfermedad severa de COVID-19 y COVID-19 Mortalidad relacionada en Corea del Sur: un estudio de cohorte a nivel nacional

Protocolo personal

Yo uso el siguiente protocolo diario, modifíquenlo de acuerdo a su propia dieta e investigación:

• Vitamina C 1000mg
• Zinc 30mg
• Vitamina D3 4000 UI (hasta 5000 UI)
• Duchas frias
• No mascara